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Las actividades físicas permanentes en la vida cotidiana son mejores que un gimnasio.

Las actividades físicas permanentes en la vida cotidiana son mejores que un gimnasio.


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Aumente la actividad física en la vida cotidiana en lugar de ir al gimnasio.
El aumento de la actividad física en nuestra vida cotidiana tiene un efecto positivo en la salud. Incluso las bagatelas, como usar escaleras o caminar a la oficina, parecen proteger mejor a las personas de enfermedades cardíacas y muerte prematura que pertenecer a un gimnasio.

En su investigación actual, los científicos de la facultad de ciencias de la salud de la Universidad Simon Fraser en Vancouver descubrieron que una mayor actividad física podría prevenir una de cada 20 enfermedades cardíacas y una de cada 12 muertes prematuras. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "The Lancet".

Los investigadores están estudiando los datos de 130,000 personas para su estudio.
Para el estudio actual, se compararon datos de 130,000 personas de 17 países. Entre estos países se encontraban algunos países ricos como Canadá y Suecia y algunos países mucho menos ricos, como Bangladesh y Zimbabwe.

Se debe aumentar la cantidad óptima de actividad física en las pautas
La mayoría de las pautas actuales recomiendan que las personas pasen alrededor de 30 minutos al día haciendo actividad física para reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y muerte prematura. Sin embargo, la cantidad óptima de actividad física o ejercicio suficiente es más bien una o dos horas al día, explica el autor, el profesor Scott Lear, de la facultad de ciencias de la salud de la Universidad Simon Fraser.

En el mejor de los casos, la actividad física debe ser parte de la vida laboral.
La mayoría de las personas ahora pensarán que no pueden incorporar tanta actividad física en sus rutinas diarias normales. Después del trabajo, muchas personas están estresadas y más preocupadas por su cena que por más de dos horas de entrenamiento físico. Sin embargo, los resultados del estudio actual muestran que las personas con los niveles más altos de actividad son aquellas para quienes la actividad física es parte de la vida laboral, no los visitantes del gimnasio.

Sentarse durante horas daña el corazón humano
"Todos podemos integrar más actividad en nuestra vida cotidiana en lugar de depender de viajes ocasionales al gimnasio o la piscina", dicen los expertos. Sentarse durante horas no es bueno para el corazón y el cuerpo humano. Levantarse y hacer algo de ejercicio es particularmente importante para las personas afectadas. Por cierto, también se puede trabajar mientras camina: por ejemplo, puede mantener sus reuniones con solo una o dos personas en movimiento durante una caminata corta, aconsejan los investigadores.

De esta manera puede aumentar su actividad física durante el día.
Cuando está en el parque con sus hijos, es mejor jugar y moverse con ellos en lugar de sentarse en un banco y observarlos. Las caminatas al trabajo se pueden hacer a pie o en bicicleta. Si la ruta es demasiado larga, tome el tren y bájese de una o dos estaciones de antemano. Tome las escaleras en lugar de subir el elevador. Hay varias formas de aumentar la actividad diaria.

La actividad física es una forma económica de mejorar la salud.
El aumento de la actividad física protege la salud. Si las personas caminan o realizan actividades equivalentes durante más de 750 minutos a la semana, los investigadores dicen que su riesgo de muerte prematura se reduce en un 36 por ciento. En muchos países con bajos ingresos, no era posible que los residentes comieran suficientes frutas y verduras para prevenir las llamadas enfermedades cardiovasculares. La medicación adecuada también es a menudo demasiado costosa y la actividad física podría ser una alternativa económica.

Las personas en los países más pobres trabajan más físicamente, pero tienen un sistema de salud más pobre
La mayor cantidad de trabajo físico realizado por personas en países de bajos ingresos reduce las enfermedades cardíacas y mejora la probabilidad de sobrevivir a un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. La atención médica más pobre tiene un efecto opuesto.

Número creciente de enfermedades del corazón en personas de bajos ingresos.
Los resultados del estudio muestran claramente que la actividad física es el mejor medicamento para reducir la probabilidad de muerte prematura. Sin embargo, los científicos explican que existe una tendencia a un número creciente de enfermedades cardíacas en grupos de bajos ingresos. Debido a que el ejercicio adecuado no cuesta mucho, pero protege contra diversas enfermedades y muertes prematuras, los gobiernos deberían alentar a las personas a hacer más ejercicio en el futuro. De esta manera, se puede proteger la salud de los afectados y, al mismo tiempo, se pueden ahorrar costos en el sistema de salud. Especialmente para las personas que se sientan mucho en el trabajo, el ejercicio adicional es muy importante. (como)

Autor y fuente de información



Vídeo: La importancia de la práctica de la actividad física (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Colbert

    creo que esta es la magnifica frase

  2. Tovi

    Dije en confianza, encontré la respuesta a tu pregunta en google.com

  3. Axel

    Pido disculpas, pero, en mi opinión, no tienes razón. Estoy seguro. Escríbeme en PM, hablaremos.

  4. Bardaric

    It still that?

  5. Fektilar

    Creo que están equivocados. Propongo discutirlo.

  6. Johnnie

    Es exclusivamente tu opinión

  7. Amin

    Mensaje muy útil

  8. Kelkree

    Confirmo. Y lo he enfrentado.



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