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Estudio actual: la alimentación irregular perjudica la salud

Estudio actual: la alimentación irregular perjudica la salud


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No solo es importante cuánto comemos, también depende de la regularidad
Durante mucho tiempo se ha debatido si las personas viven vidas más saludables si comen de forma irregular, comen con prisa o comen tarde en la noche. Los investigadores encontraron que la salud de las personas en realidad es peor en comparación con las personas que regularmente comen comidas en momentos normales del día.

¿Eres una de esas personas que comen de forma irregular y a menudo se pierden una comida? Científicos del Kings College de Londres y la Universidad de São Paulo descubrieron en una investigación que tal comportamiento perjudica la salud de nuestro cuerpo. La situación es similar con las personas que siempre tienen prisa y toman sus comidas a toda prisa o que a menudo vienen a comer tarde por la noche. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "British Journal of Nutrition".

Los investigadores están pidiendo más estudios a gran escala.
Los resultados del análisis de los efectos de nuestros hábitos alimenticios deberían conducir a la reconsideración y ajuste de las pautas nutricionales. Los científicos del Kings College de Londres y la Universidad de São Paulo dijeron que existe una necesidad urgente de más estudios a gran escala que analicen más de cerca los efectos de las comidas irregulares. Además, los efectos especiales sobre enfermedades como la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y la obesidad deben ser examinados, agregan los expertos.

Se necesitan con urgencia pautas sobre qué comida debe contener la mayor cantidad de energía.
Quizás esté familiarizado con el viejo dicho: debe desayunar como un emperador, almorzar como un rey y cenar como un mendigo. En realidad, parece haber algo de verdad en esta afirmación, explica el coautor Dr. Gerda Pot. Por supuesto, hoy en día tenemos una mejor comprensión de lo que debemos comer para mantenernos saludables. Sin embargo, no existen pautas claras sobre qué comida debe proporcionar la mayor cantidad de energía, o si necesitamos comer nuestra comida en horarios regulares, agrega el Dr. Agrega la olla.

Muchas calorías en la noche pueden conducir a la obesidad.
Probablemente hayas escuchado últimamente que comer no engorda por la noche. Sin embargo, existe alguna evidencia de que consumir más calorías por la noche está relacionado con la obesidad, pero todavía estamos muy lejos de comprender si nuestra ingesta de energía debe distribuirse de manera uniforme durante todo el día o, por ejemplo, nuestro desayuno es el más grande. Debería proporcionar algo de la energía, explica el Dr. Maceta. Muchas personas aumentan gradualmente la proporción de su consumo de energía durante el día. El desayuno tiene la menor participación y no es raro que nuestra cena tenga la mayor participación de energía, dicen los expertos.

Las comidas familiares juntas son importantes para nosotros y nuestros hijos.
Los resultados muestran que las comidas regulares son importantes para evitar problemas de salud. Deberíamos tratar urgentemente de transmitir esos hábitos alimenticios saludables a niños y adolescentes, explican los científicos. Esto significa que las comidas familiares juntas son muy beneficiosas para la salud de nuestros hijos en horarios regulares.

La ingesta de alimentos afecta el reloj interno
Muchos procesos metabólicos en el cuerpo siguen un llamado patrón circadiano, que incluye el apetito, la digestión y la descomposición de las grasas, el colesterol y la glucosa, explican los autores. Esto significa que la ingesta de alimentos puede afectar nuestro reloj interno, especialmente órganos como nuestro hígado e intestinos. Nuestro reloj interno también está regulado por el ciclo día / noche y, a su vez, puede influir en nuestros hábitos alimenticios. La ingesta irregular de alimentos también puede afectar este reloj interno, advierten los investigadores.

Comer de forma irregular aumenta el riesgo de síndrome metabólico
El estudio también mostró que los trabajadores por turnos con turnos cambiantes, naturalmente, también experimentan cambios en los hábitos alimenticios. Esto puede aumentar el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares, explican los médicos. Además, aumenta el riesgo del llamado síndrome metabólico, dicen los investigadores del Kings College. Además del tabaquismo, esto se considera como el factor de riesgo decisivo para las enfermedades de los vasos arteriales, especialmente la enfermedad coronaria.

No es importante con qué frecuencia comemos, es importante cuántas calorías comemos
En su estudio, los científicos también examinaron si una mayor cantidad de comidas diarias conduce a un mayor riesgo de obesidad. La cantidad de comidas realmente no importa si comemos menos comidas, pero la ingesta de calorías se mantiene igual, incluso menos comidas no tienen beneficios para la salud, dicen expertos del Kings College London y la Universidad de São Paulo. (como)

Autor y fuente de información


Vídeo: EL PH ES CLAVE PARA TU SALUD: Cómo equilibrarlo con tu alimentación (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Barry

    ¡AQUÍ! ¡EXACTAMENTE!

  2. Thatcher

    no puedo participar ahora

  3. Bryan

    Es interesante. Aviso, ¿dónde puedo encontrar más información sobre esta pregunta?

  4. Drefan

    Genial diz))

  5. Phuoc

    A pesar de lo que la naturaleza del trabajo



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