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En la vejez será más difícil dormir bien

En la vejez será más difícil dormir bien


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Los expertos estudian las relaciones entre la edad y los hábitos de sueño.
Muchas personas en Alemania tienen problemas para dormir. Los investigadores ahora han descubierto que los hábitos de sueño cambian a medida que envejecemos. Algunas personas mayores incluso pierden la capacidad de dormir profunda y tranquilamente en la vejez.

Los científicos de la Universidad de California, Berkeley, descubrieron en su investigación que a algunas personas mayores les resulta más difícil encontrar un sueño reparador. La falta de sueño puede provocar problemas de salud e incluso contribuir a enfermedades graves. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Neuron".

¿Qué es la fragmentación del sueño?
La fragmentación del sueño se ha relacionado con una serie de afecciones médicas, como depresión y demencia. Las personas con sueño fragmentado se despiertan varias veces durante la noche y se pierden las etapas profundas del sueño, explica Bryce Mander, de la Universidad de California.

Existe una conexión entre el sueño alterado y la demencia.
La falta de sueño puede contribuir a diversas enfermedades. Tomemos la demencia, por ejemplo, hay una conexión bidireccional entre los trastornos del sueño y el proceso de la demencia, dice el coautor Joe Winter. En otras palabras, la demencia a menudo causa problemas de sueño. La falta de sueño, a su vez, puede acelerar la disminución de la memoria y otras facultades mentales. Esto crea un llamado círculo vicioso en el que la demencia y la falta de sueño se refuerzan mutuamente, agrega Winter.

Un cambio en los hábitos de sueño no siempre significa problemas de salud.
Ciclos desfavorables similares también pueden ocurrir con otras enfermedades. Sin embargo, no todos los cambios en los hábitos de sueño significan un problema de salud. En algunos casos, estos efectos pueden ser completamente normales, explica Bryce Mander.

Los hábitos de sueño cambian a lo largo de la vida.
Muchas personas mayores se acuestan temprano y se levantan muy temprano. Además, muchos de los afectados generalmente duermen menos en comparación con los hábitos de sueño a una edad más temprana. Los investigadores dicen que eso no necesariamente tiene que ser una mala señal. Las personas mayores no deberían entrar en pánico solo porque duermen un poco menos en estos días. Este comportamiento del sueño no conduce automáticamente a la demencia, enfatiza Mander.

El ejercicio adecuado mejora la calidad del sueño.
Sin embargo, es importante reconocer el sueño como un factor de estilo de vida, advierten los autores del estudio. Dormir es importante para nuestra salud, como lo es el ejercicio adecuado, el ejercicio y una alimentación saludable. Según los médicos, una de las razones por las cuales el ejercicio regular es importante para nuestra salud es el impacto de esta actividad en nuestro sueño. El ejercicio regular también mejora la calidad del sueño.

La calidad del sueño es más importante que la duración del sueño.
La calidad del sueño es en realidad más importante que la duración del sueño, dicen los expertos. Entonces, si las personas mayores duermen un poco menos de lo que se despiertan antes o durante la noche, esto no necesariamente tiene que estar relacionado o causar problemas de salud. Sin embargo, debe hablar con su médico si habitualmente duerme menos de seis horas por noche o si le faltan bloques de sueño contiguos más largos, aconsejan los investigadores.

¿Qué es la apnea del sueño?
Una razón para los trastornos del sueño puede ser la apnea del sueño. La llamada apnea obstructiva del sueño provoca repetidas interrupciones de la respiración durante la noche. Por ejemplo, la enfermedad está asociada con enfermedades del corazón y diabetes. Algunos investigadores también creen que la apnea del sueño puede acelerar la disminución de la memoria y el pensamiento.

¿Cómo pueden los afectados mejorar su sueño?
En otros casos, los afectados necesitan ajustes de estilo de vida para mejorar el sueño. Por ejemplo, las personas mayores pueden mejorar su sueño integrando actividades físicas y sociales en su vida cotidiana. La temperatura del dormitorio debe ser cómoda y la exposición a la luz artificial debe ser limitada, aconsejan los científicos.

Las personas deben prestar atención al sueño saludable a una edad más temprana.
Además, según los investigadores, es importante que las personas reciban suficiente luz natural. Esto apoya el ritmo circadiano del cuerpo (el ciclo de observación del sueño). Sin embargo, no debemos comenzar a prestar atención a nuestro sueño hasta que envejezcamos. Porque los expertos a menudo pierden la capacidad de dormir profundamente en la mediana edad. Esta disminución continuó a lo largo de los años. Hasta ahora, sin embargo, aún no está claro si los buenos hábitos de sueño ayudan a las personas más jóvenes a protegerse de los problemas de sueño en la edad avanzada, agrega el autor del estudio Bryce Mander. (como)

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Comentarios:

  1. Tokala

    Lo siento, pero esta opción no me conviene. ¿Quizás hay más opciones?

  2. Jut

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  3. Yozshuzuru

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    tema cognitivo

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    ¡Notable! ¡Gracias!

  7. Dinsmore

    Creo que esto ya ha sido discutido



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